* 창고살롱 시즌5 멤버가 아니어도 참여 가능합니다.
* 카카오페이 및 카드 결제(롯데, 삼성, 신한, 현대, BC), 현금영수증 발행 가능합니다.
* 계좌번호 :
- KRW(원화)
기업은행 986-023942-01-011 (전혜영)
- VND(베트남동)
Shinhan bank Vietnam 700020196588 (Jeon Hye Young)
간편결제 가능* 창고살롱은?
나만의 속도와 방식으로 지속 가능한 일과 삶을 만들고 싶은 여성들의 온라인 멤버십 커뮤니티입니다.
|
|
|
|
🙋🏻♀️ 자세한 소개는 여기 인스타와 노션 페이지를 둘러봐주세요!
#하노이, 운동 소모임살롱 2 Days 스페셜
by 레퍼런서 이수지 달리운동장 대표(aka. 영차쌤)
& 레퍼런서 정다운 하루 더 요가 대표
[만나는 날 / 시간과 장소]
Day 1. 통증 케어 운동
6월 23일(금) 오전 10시 ~ 오후 12시, 시푸차 L4 1층 요가룸
Day 2. 스트렝스 훈련
6월 24일(토) 오전 9시 ~ 11시, 시푸차 L4 1층 요가룸
* 양일 모두 오전 7am 마인드풀 러닝 (무료 강의), 시푸차 단지 내 트랙
모집 정원 : 4명~10명 (쾌적한 공간 사용을 위해 인원을 제한합니다.)
참가비 : 2 Days 스페셜 USD 50 (65,000원 / 1,175,000 VND)
*하루 참여시 각각 USD 30 참여 가능.
참가비 포함 사항
- 강사비
- 요가룸 대여비
- SNPE 소도구 사용료
- TG Food 디톡스 주스 한 병
*매일 SNPE & Yoga 운동 후 디톡스 주스 한 병씩 제공됩니다.
[운동 소모임살롱, 어떻게 진행되나요?]
💪 처음이자 마지막으로 하노이에서 경험할 수 있는 창고살롱 하노이 운동 소모임살롱 2 Days 스페셜 클래스를 소개합니다.
에너지 만랩, 다능인 열정가이자 나이키 트레이너, 레퍼런서 이수지님의 운동살롱을 하노이에 소개하고 싶어 특별히 준비했습니다!! Expat wife로 남편따라 하노이에 왔다가 건강을 위해 시작한 요가로 지금은 서호에서 센터를 오픈하고 요가를 가르치는 레퍼런서 정다운님과 함께하는 콜라보 운동 소모임살롱 입니다.
우울제 치료제이자 건강한 다이어트 효과도 지닌 #운동 은 생활에 필수적이며 가장 기본적인 움직임이잖아요. 우리 삶에 운동이 꼭 필요하다는 사실은 모두가 공감하실거에요. 하지만 평소에 꾸준히 운동을 하지 않았다면 어떤 운동이 나에게 잘 맞는지, 어떻게 운동해야 건강을 유지하고 노화를 예방하며 스트레스를 낮출 수 있는지 막막하게 느껴지실거에요. 그래서 준비했습니다.
모두에게 꼭 필요한 Day1. 통증 케어 운동과 Day2. 스트렝스 훈련으로 진행되는 SNPE와 Yoga, 두 가지 다른 종류의 운동을 같은 주제로 만나보세요. 직접 경험해 보세요.
👉 Day1. 통증 케어 운동
- 일상 목, 어깨, 허리 결림을 근본적으로 해결할 수 있는 동작 위주
- 바쁘지만 홈트라도 해볼 결심 있으신 분들께 추천
- 통증이 있어서 운동을 해야만 하는 분들을 위한 운동
👉 Day2. 스트렝스 훈련
- 기초 체력이 필요한 분을 위한 운동
- 운동이 일상이 될 수 있는 운동 습관을 기르고 싶다면!
- 근력을 키우는 운동을 배워보고 싶으신 분께 추천
- 땀나는 운동 좋아하시는 분들을 위하여
평소에 운동이 꼭 필요하지만 막상 시작이 두려우셨던 분들, 창고살롱이 궁금하셨던 분들에게 좋은 기회!
*Day1(6/23)과 Day2(6/24) 양일간 아침 7시에 마인드풀 러닝이 시푸차 단지 내 트랙에서 진행 예정입니다.
<마인드풀 러닝>과 <30일 5분 달리기>의 저자 마인드풀 러닝 코치 김성우님께 사사 받은 레퍼런서 이수지 강사와 함께하는 마인드풀 러닝을 하노이에서 경험해 보세요! 정지된 일상을 움직이는 좋은 습관을 이번 여름, 꼭 만들어 보세요~!
[운동 살롱, 누가 진행하나요?]
- 서울에서 하노이로 : SNPE 강사, 마인드풀 러닝 엠베서더이자 나이키 코치인 레퍼런서 수지 님과
- 하노이 Expat Wife에서 강사로 : Yoga 스튜디오를 직접 운영하며, 지금은 발리에서 요가 수련 중인 레퍼런서 다운님이 함께 합니다.
레퍼런서 이수지님 📷 Instagram | 레퍼런서 정다운님 📷 Instagram | ||
 |  |  |
|
|
| ||
운동지기 영차 이수지입니다. 만나뵙게 되어 진심으로 반갑습니다. 간단히 제 소개를 드릴게요. 초등학교때 체력장 특급을 받고 싶어서 가슴에 붕대를 묶고 50m 달리기 시험을 봤습니다. 중학교때 쉬는 시간 종이 땡 치면 달려나가서 농구를 10분 뛰고 오는 남자 친구들이 너무 부러웠고 그들의 땀냄새를 좋아했습니다. 대학교때 체대가 없는 학교라 운좋게 타 전공인데도 스포츠경영학이라는 것을 연계전공하며 왠만한 레저 스포츠를 다 배웠습니다. 농구(바스매니아), 야구(알바트로스) 동아리에 들어갔지만 선수로는 뛸 수 없었고 재미없게 매니저를 했습니다. 10년간 마케터로 일했는데 지금은 퇴사 5년차 자영업자입니다. 서울에서 달리운동장&짐을 운영하고 있습니다. 달리쌤!이라고 불러주세요^^ 디스크로 달리 방법이 없었을 때 운동을 만났습니다. 아픈 사람들도 할 수 있고, 해야하는 운동에 공감하며 남달리 쉽게 안전하게 알려드리고 싶었습니다. 이제는 셀프 통증 케어를 넘어 마라톤과 크로스핏을 즐기는 마인드풀러닝 엠버서더, SNPE강사, 스트렝스 코치, 그리고 최근 나이키 코치로도 활동하고 있습니다. 운동이 꼭 필요한데, 너무 필요한데 달리 방법이 없다고 생각되신다면 이번 운동 살롱을 꼭 찾아주세요. 제가 그랬으니까요. 그 경험을 나누며 함께 운동하고 싶습니다. 바른 자세를 유지하고 에너지 넘치는 일상을 함께 만들어요. 몸도 마음도 씩씩하게! 영차!
| 하루더요가 대표 정다운입니다. 반갑습니다. 어렸을 때 부터 달리기, 멀리뛰기, 던지기 등 체력을 측정하는 움직임을 다 못해서 체육 시간을 제일 싫어했어요. 수영과 스키를 엄마한테 이끌려 억지로 배웠지만 재미가 없었어요. 하지만 지금은 테니스, 골프, 요가를 좋아하고 즐겨요. 요가를 통해 바른자세는 물론 체력까지 좋아진 덕분이라고 생각해요. 학창시절부터 척추측만, 평발, 골반 불균형으로 몸이 항상 피곤했어요. 20대부터 요가를 접하면서 좋아졌다가, 두 아이를 출산한 이후에는 무릎통증에 턱관절 까지 아팠어요. 운동을 안하다 요가를 다시 하면 항상 나아졌어요. 제 몸 안 아프려고 요가 트레이닝 코스를 이수했는데 이렇게 요가를 가르치게 되었어요. 저는 40대에 운동 자체를 안 해 보신 분들의 몸과 마음을 너무 잘 알아요. 무리하지 않는 안전한 움직임을 저와 함께 시작해봐요. 이 글을 쓰는 여기는 발리에요^^. 버킷리스트 중 하나인 ‘ 발리에서 요가하기’를 실현하고 있어요. 하루하루 설레는 마음으로 ‘레볼루션 플로우’ 수련을 마쳤어요. 남은 기간에는 발리섬 여행과 글 쓰기를 함께하며 책출판을 준비하려고 해요. 이 나이에 시작해서 뭐하겠어 하는 분들, | ||
[참가비]
- 2 Fyll Days USD 50 (65,000원 / 1,175,000 VND)
- Day 1. 통증 케어 운동(SNPE + 요가) USD 30 (39,000원 / 700,000 VND)
- Day 2. 스트렝스 훈련(SNPE + 요가) USD 30 (39,000원 / 700,000 VND)
6/8일자 환율 적용.KRW&VND
[모집인원]
최소 4명 ~ 최대 10명
[운동 살롱 2 Days 스페셜 커리큘럼]
DAY 1. 통증 케어 운동
Welcome 하노이 운동살롱 Day1 !! (5 min)
운동 강사 소개
레퍼런서 이수지 강사 (10 min)
레퍼런서 정다운 강사 (10 min)
오늘의 운동 I: 통증 케어 SNPE (45 min)
휴식 (5min)
오늘의 운동 II: 몸의 정렬을 위한 얼라인먼트 요가 (40min)
마무리 - 운동 Tip 및 Q&A (5 min)
DAY 2. 스트렝스 훈련
Welcome 하노이 운동살롱 Day2 !! (5 min)
오늘의 운동 I: 근력 강화 SNPE (50 min)
휴식 (5min)
오늘의 운동 II: 근력 강화 요가 에볼루션 플로우 (50 min)
마무리 - 운동 Tip 및 Q&A (10 min)
[지난 시즌 온라인 운동살롱 참가자 후기]
“매일 운동으로 만성 피로에서 해방됐어요.”
“적당히 함께 그리고 따로 하는 방식이라 좋았어요.”
“운동 살롱을 통해 몸을 바로 알고 바로 잡으려고 노력하는 제 자신을 발견했어요.”
“영차쌤의 열정적인 강의와 세심한 피드백! #꾸답(꾸준함이 답이다)은 사랑입니다.”
“다같이 인증하며 으쌰으쌰 하니 운동하기 싫은 날도 몸을 움직이게 됐어요.”
[이런 분에게 추천해요]
운동을 제대로 처음시작하는 분들
내 몸을 위해서도, 아이에게도 바른자세를 잘 알려주고 싶은 분들
수족냉증, 부종, 절임, 쥐 등의 증상이 있으신 분들
만성 목디스크, 허리디스크로 운동이 필요하다고 처방받은 분들
극단적이지 않고 올바른 방법으로 내 몸을 잘 케어해보고 싶은 분들
혼자 의지로 도저히 운동하기 힘들어서 운동 메이트가 필요한 분들
고객센터
이메일 : changgo.salon@gmail.com
카카오채널 : '창고살롱' 1:1 채팅
전화 : 010-4106-7501
평일 10:00~17:00
(점심 시간 12:00~13:00, 토/일/공휴일 휴무)
환불 안내
1. 시즌 멤버십
- 시즌 멤버십 시작 3일 전까지 100% 환불
- 시즌 시작 2일 전 ~ 시즌 시작 1일 전 : 지불한 비용에서 멤버십 정가 기준 취소 수수료 20% 차감 후 잔액 환불
- 시즌 시작 ~ 1/3주차 마지막 날 : 지불한 비용의 2/3 가격에서 멤버십 정가 기준 취소 수수료 30% 차감 후 잔액 환불
- 시즌 1/3주차 이후 환불 불가
2. 오픈 프로그램 (오픈 살롱, 소모임살롱 일부)
- 살롱 3일 전까지 100% 환불
예) 11월 10일 레퍼런서 살롱 3일 전인 11월 07일 23시 59분까지 취소 요청 시, 100% 환불
- 살롱 시작일 2일~1일 전 : 지불한 비용에서 정가 기준 취소 수수료 50% 차감 후 환불
- 1회차 살롱인 경우 당일 환불 불가, 여러 회차로 구성된 살롱일 경우 1회차 시작일 이후 환불 불가
- 살롱 간 참가권 교환 불가
3. 유의사항
- 영업일 기준 시작 3일 전 살롱의 폐강 여부가 결정됩니다. (최소 개설 인원 기준, 프로그램별 상이). 폐강될 경우, 별도 공지 드립니다.
- 환불 규정을 확인하신 후 신중하게 신청해 주시기 바랍니다.
* 창고살롱은?
나만의 속도와 방식으로 지속 가능한 일과 삶을 만들고 싶은 여성들의 온라인 멤버십 커뮤니티입니다.
|
|
|
|
🙋🏻♀️ 자세한 소개는 여기 인스타와 노션 페이지를 둘러봐주세요!
#하노이, 운동 소모임살롱 2 Days 스페셜
by 레퍼런서 이수지 달리운동장 대표(aka. 영차쌤)
& 레퍼런서 정다운 하루 더 요가 대표
[만나는 날 / 시간과 장소]
Day 1. 통증 케어 운동
6월 23일(금) 오전 10시 ~ 오후 12시, 시푸차 L4 1층 요가룸
Day 2. 스트렝스 훈련
6월 24일(토) 오전 9시 ~ 11시, 시푸차 L4 1층 요가룸
* 양일 모두 오전 7am 마인드풀 러닝 (무료 강의), 시푸차 단지 내 트랙
모집 정원 : 4명~10명 (쾌적한 공간 사용을 위해 인원을 제한합니다.)
참가비 : 2 Days 스페셜 USD 50 (65,000원 / 1,175,000 VND)
*하루 참여시 각각 USD 30 참여 가능.
참가비 포함 사항
- 강사비
- 요가룸 대여비
- SNPE 소도구 사용료
- TG Food 디톡스 주스 한 병
*매일 SNPE & Yoga 운동 후 디톡스 주스 한 병씩 제공됩니다.
[운동 소모임살롱, 어떻게 진행되나요?]
💪 처음이자 마지막으로 하노이에서 경험할 수 있는 창고살롱 하노이 운동 소모임살롱 2 Days 스페셜 클래스를 소개합니다.
에너지 만랩, 다능인 열정가이자 나이키 트레이너, 레퍼런서 이수지님의 운동살롱을 하노이에 소개하고 싶어 특별히 준비했습니다!! Expat wife로 남편따라 하노이에 왔다가 건강을 위해 시작한 요가로 지금은 서호에서 센터를 오픈하고 요가를 가르치는 레퍼런서 정다운님과 함께하는 콜라보 운동 소모임살롱 입니다.
우울제 치료제이자 건강한 다이어트 효과도 지닌 #운동 은 생활에 필수적이며 가장 기본적인 움직임이잖아요. 우리 삶에 운동이 꼭 필요하다는 사실은 모두가 공감하실거에요. 하지만 평소에 꾸준히 운동을 하지 않았다면 어떤 운동이 나에게 잘 맞는지, 어떻게 운동해야 건강을 유지하고 노화를 예방하며 스트레스를 낮출 수 있는지 막막하게 느껴지실거에요. 그래서 준비했습니다.
모두에게 꼭 필요한 Day1. 통증 케어 운동과 Day2. 스트렝스 훈련으로 진행되는 SNPE와 Yoga, 두 가지 다른 종류의 운동을 같은 주제로 만나보세요. 직접 경험해 보세요.
👉 Day1. 통증 케어 운동
- 일상 목, 어깨, 허리 결림을 근본적으로 해결할 수 있는 동작 위주
- 바쁘지만 홈트라도 해볼 결심 있으신 분들께 추천
- 통증이 있어서 운동을 해야만 하는 분들을 위한 운동
👉 Day2. 스트렝스 훈련
- 기초 체력이 필요한 분을 위한 운동
- 운동이 일상이 될 수 있는 운동 습관을 기르고 싶다면!
- 근력을 키우는 운동을 배워보고 싶으신 분께 추천
- 땀나는 운동 좋아하시는 분들을 위하여
평소에 운동이 꼭 필요하지만 막상 시작이 두려우셨던 분들, 창고살롱이 궁금하셨던 분들에게 좋은 기회!
*Day1(6/23)과 Day2(6/24) 양일간 아침 7시에 마인드풀 러닝이 시푸차 단지 내 트랙에서 진행 예정입니다.
<마인드풀 러닝>과 <30일 5분 달리기>의 저자 마인드풀 러닝 코치 김성우님께 사사 받은 레퍼런서 이수지 강사와 함께하는 마인드풀 러닝을 하노이에서 경험해 보세요! 정지된 일상을 움직이는 좋은 습관을 이번 여름, 꼭 만들어 보세요~!
[운동 살롱, 누가 진행하나요?]
- 서울에서 하노이로 : SNPE 강사, 마인드풀 러닝 엠베서더이자 나이키 코치인 레퍼런서 수지 님과
- 하노이 Expat Wife에서 강사로 : Yoga 스튜디오를 직접 운영하며, 지금은 발리에서 요가 수련 중인 레퍼런서 다운님이 함께 합니다.
레퍼런서 이수지님 📷 Instagram | 레퍼런서 정다운님 📷 Instagram | ||
| | |
|
|
| ||
운동지기 영차 이수지입니다. 만나뵙게 되어 진심으로 반갑습니다. 간단히 제 소개를 드릴게요. 초등학교때 체력장 특급을 받고 싶어서 가슴에 붕대를 묶고 50m 달리기 시험을 봤습니다. 중학교때 쉬는 시간 종이 땡 치면 달려나가서 농구를 10분 뛰고 오는 남자 친구들이 너무 부러웠고 그들의 땀냄새를 좋아했습니다. 대학교때 체대가 없는 학교라 운좋게 타 전공인데도 스포츠경영학이라는 것을 연계전공하며 왠만한 레저 스포츠를 다 배웠습니다. 농구(바스매니아), 야구(알바트로스) 동아리에 들어갔지만 선수로는 뛸 수 없었고 재미없게 매니저를 했습니다. 10년간 마케터로 일했는데 지금은 퇴사 5년차 자영업자입니다. 서울에서 달리운동장&짐을 운영하고 있습니다. 달리쌤!이라고 불러주세요^^ 디스크로 달리 방법이 없었을 때 운동을 만났습니다. 아픈 사람들도 할 수 있고, 해야하는 운동에 공감하며 남달리 쉽게 안전하게 알려드리고 싶었습니다. 이제는 셀프 통증 케어를 넘어 마라톤과 크로스핏을 즐기는 마인드풀러닝 엠버서더, SNPE강사, 스트렝스 코치, 그리고 최근 나이키 코치로도 활동하고 있습니다. 운동이 꼭 필요한데, 너무 필요한데 달리 방법이 없다고 생각되신다면 이번 운동 살롱을 꼭 찾아주세요. 제가 그랬으니까요. 그 경험을 나누며 함께 운동하고 싶습니다. 바른 자세를 유지하고 에너지 넘치는 일상을 함께 만들어요. 몸도 마음도 씩씩하게! 영차!
| 하루더요가 대표 정다운입니다. 반갑습니다. 어렸을 때 부터 달리기, 멀리뛰기, 던지기 등 체력을 측정하는 움직임을 다 못해서 체육 시간을 제일 싫어했어요. 수영과 스키를 엄마한테 이끌려 억지로 배웠지만 재미가 없었어요. 하지만 지금은 테니스, 골프, 요가를 좋아하고 즐겨요. 요가를 통해 바른자세는 물론 체력까지 좋아진 덕분이라고 생각해요. 학창시절부터 척추측만, 평발, 골반 불균형으로 몸이 항상 피곤했어요. 20대부터 요가를 접하면서 좋아졌다가, 두 아이를 출산한 이후에는 무릎통증에 턱관절 까지 아팠어요. 운동을 안하다 요가를 다시 하면 항상 나아졌어요. 제 몸 안 아프려고 요가 트레이닝 코스를 이수했는데 이렇게 요가를 가르치게 되었어요. 저는 40대에 운동 자체를 안 해 보신 분들의 몸과 마음을 너무 잘 알아요. 무리하지 않는 안전한 움직임을 저와 함께 시작해봐요. 이 글을 쓰는 여기는 발리에요^^. 버킷리스트 중 하나인 ‘ 발리에서 요가하기’를 실현하고 있어요. 하루하루 설레는 마음으로 ‘레볼루션 플로우’ 수련을 마쳤어요. 남은 기간에는 발리섬 여행과 글 쓰기를 함께하며 책출판을 준비하려고 해요. 이 나이에 시작해서 뭐하겠어 하는 분들, | ||
[참가비]
- 2 Fyll Days USD 50 (65,000원 / 1,175,000 VND)
- Day 1. 통증 케어 운동(SNPE + 요가) USD 30 (39,000원 / 700,000 VND)
- Day 2. 스트렝스 훈련(SNPE + 요가) USD 30 (39,000원 / 700,000 VND)
6/8일자 환율 적용.KRW&VND
[모집인원]
최소 4명 ~ 최대 10명
[운동 살롱 2 Days 스페셜 커리큘럼]
DAY 1. 통증 케어 운동
Welcome 하노이 운동살롱 Day1 !! (5 min)
운동 강사 소개
레퍼런서 이수지 강사 (10 min)
레퍼런서 정다운 강사 (10 min)
오늘의 운동 I: 통증 케어 SNPE (45 min)
휴식 (5min)
오늘의 운동 II: 몸의 정렬을 위한 얼라인먼트 요가 (40min)
마무리 - 운동 Tip 및 Q&A (5 min)
DAY 2. 스트렝스 훈련
Welcome 하노이 운동살롱 Day2 !! (5 min)
오늘의 운동 I: 근력 강화 SNPE (50 min)
휴식 (5min)
오늘의 운동 II: 근력 강화 요가 에볼루션 플로우 (50 min)
마무리 - 운동 Tip 및 Q&A (10 min)
[지난 시즌 온라인 운동살롱 참가자 후기]
“매일 운동으로 만성 피로에서 해방됐어요.”
“적당히 함께 그리고 따로 하는 방식이라 좋았어요.”
“운동 살롱을 통해 몸을 바로 알고 바로 잡으려고 노력하는 제 자신을 발견했어요.”
“영차쌤의 열정적인 강의와 세심한 피드백! #꾸답(꾸준함이 답이다)은 사랑입니다.”
“다같이 인증하며 으쌰으쌰 하니 운동하기 싫은 날도 몸을 움직이게 됐어요.”
[이런 분에게 추천해요]
운동을 제대로 처음시작하는 분들
내 몸을 위해서도, 아이에게도 바른자세를 잘 알려주고 싶은 분들
수족냉증, 부종, 절임, 쥐 등의 증상이 있으신 분들
만성 목디스크, 허리디스크로 운동이 필요하다고 처방받은 분들
극단적이지 않고 올바른 방법으로 내 몸을 잘 케어해보고 싶은 분들
혼자 의지로 도저히 운동하기 힘들어서 운동 메이트가 필요한 분들
고객센터
이메일 : changgo.salon@gmail.com
카카오채널 : '창고살롱' 1:1 채팅
전화 : 010-4106-7501
평일 10:00~17:00
(점심 시간 12:00~13:00, 토/일/공휴일 휴무)
환불 안내
1. 시즌 멤버십
- 시즌 멤버십 시작 3일 전까지 100% 환불
- 시즌 시작 2일 전 ~ 시즌 시작 1일 전 : 지불한 비용에서 멤버십 정가 기준 취소 수수료 20% 차감 후 잔액 환불
- 시즌 시작 ~ 1/3주차 마지막 날 : 지불한 비용의 2/3 가격에서 멤버십 정가 기준 취소 수수료 30% 차감 후 잔액 환불
- 시즌 1/3주차 이후 환불 불가
2. 오픈 프로그램 (오픈 살롱, 소모임살롱 일부)
- 살롱 3일 전까지 100% 환불
예) 11월 10일 레퍼런서 살롱 3일 전인 11월 07일 23시 59분까지 취소 요청 시, 100% 환불
- 살롱 시작일 2일~1일 전 : 지불한 비용에서 정가 기준 취소 수수료 50% 차감 후 환불
- 1회차 살롱인 경우 당일 환불 불가, 여러 회차로 구성된 살롱일 경우 1회차 시작일 이후 환불 불가
- 살롱 간 참가권 교환 불가
3. 유의사항
- 영업일 기준 시작 3일 전 살롱의 폐강 여부가 결정됩니다. (최소 개설 인원 기준, 프로그램별 상이). 폐강될 경우, 별도 공지 드립니다.
- 환불 규정을 확인하신 후 신중하게 신청해 주시기 바랍니다.
