간편결제 가능* 창고살롱은?
나만의 속도와 방식으로 지속 가능한 일과 삶을 만들고 싶은 여성들의 온라인 멤버십 커뮤니티입니다.
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👩🏻💻 창고살롱의 모든 살롱은 온라인 화상회의 툴 줌으로, 소통은 온라인 커뮤니케이션 툴 슬랙으로 진행합니다.
🙋🏻♀️ 자세한 소개는 여기 노션 페이지를 둘러봐주세요!
#오하운, 내 몸을 쓰는 시간
by 이수지 달리운동장 대표(aka. 영차쌤)
만나는 날
4월 11일(일)~5월 22일(토)까지
온라인 ZOOM 수업 총 6회(각 50분) + 매일매일 운동 인증
1회 : 4월 11일(일) 밤 9시
2회 : 4월 18일(일) 밤 9시
3회 : 4월 25일(일) 밤 9시
4회 : 5월 2일(일) 밤 9시
5회 : 5월 9일(일) 밤 9시
6회 : 5월 16일(일) 밤 9시
모집 정원 : 6명~20명(10명 이상 모집시 분반)
정가 : 11만 원 / 창고살롱 시즌2 멤버십 할인가 9만 원
*베이직 멤버십은 할인 혜택이 적용되지 않습니다.
4월 7일 (수) 모집 마감
몸을 쓰다
1.몸을 움직이다
2.몸을 기록하다
지속가능한 일과 삶을 고민하는 여성에게 체력은 필수!
시즌1 3개월 동안 3기까지 진행됐던 살롱IN살롱 운동살롱이 4기로 새롭게 돌아옵니다.
시즌1 피드백을 반영해 4기부터는 프로그램 구성과 일정을 재정비했어요. 영차쌤과 함께 6주간 매일 매일 내 몸을 바르게 움직이고 관찰하고 기록해 보세요. 운동의 재미와 효과를 느낄 수 있는 것은 물론이고, 통증 없는 일상과 자유로운 움직임을 얻게 될 거예요.
[운동 살롱, 어떻게 진행되나요?]
1. 살롱 시작 전, 간단한 설문과 눈바디를 통해 내 몸 상태와 운동 목적을 먼저 체크합니다.
2. 매주 일요일 오후 9시부터 50분간 ZOOM으로 운동합니다. 무작정 운동을 따라하는 게 아니라 해부학적인 설명과 함께 운동을 왜 해야 하는지, 어떻게 해야 더 효과적인지 알려드려요. 영차쌤이 CCTV 보듯 상호작용하며 운동을 지도합니다.
3. 매주 월요일~금요일 매일 오픈 채팅방에 미션 동작을 인증합니다. 영차쌤이 첫 운동 인증에 대해 피드백을 합니다. 6주간 매주 미션 동작과 시간, 강도를 높이며 내 몸의 변화를 느낄 수 있도록 합니다.
4. 주1회, 주말에는 나의 몸과 운동에 대해 기록하고 공유하는 시간을 갖습니다.
예)나의 등을 처음 본 날, 내 몸의 온도와 호흡, 엉덩이를 찾아서 등
5. 운동 살롱 멤버들과 함께 서로 응원하고 독려하며 운동 메이트가 됩니다.
[운동 살롱 커리큘럼]
1주차 (4/11) : 수업 - OT / 운동살롱 4기 운영 방안 및 영차표 운동 컨셉 소개 + 기본동작 테스트
운동 미션 – 브릿지, 스쿼트 기록 미션 – 전신(좌우앞뒤), 나의 등을 처음 본 날
2주차 (4/18) : 수업 – 소도구 근막이완
운동 미션 – 표면전방선/후면전방선 이완, T무브(SNPE) 기록 미션 - VAS척도, 나의 근막통증증후군은 몇 점?
3주차 (4/25) : 수업 – 밸런스&코어
미션 – 원레그 브릿지, 런지, 데드버그, 버드독, 플랭크 기록 – 내 몸의 온도와 호흡
4주차 (5/2) : 수업 – 허리+엉덩이
미션 – 레그레이즈, 덩키킥, 데드리프트 기록 – 엉덩이를 찾아서
5주차 (5/9) : 수업 – 목+어깨+등
미션 – SNPE 1번동작 (손뒤로 깍지하고 앉기), 4번동작 구르기 기록 – 오! 나의 새끼손가락
6주차 (5/16) : 수업 – 러닝법, 타바타 유산소 및 근력
미션 – 족저근막이완, 40분 러닝 기록 – 나이키 런 클럽, 애프터 전신 등 사진 기록 & 앞으로에 대하여
[시즌1 참가자 후기]
“매일 운동으로 만성 피로에서 해방됐어요.”
“적당히 함께 그리고 따로 하는 방식이라 좋았어요.”
“운동 살롱을 통해 몸을 바로 알고 바로 잡으려고 노력하는 제 자신을 발견했어요.”
“영차쌤의 열정적인 강의와 세심한 피드백! #꾸답(꾸준함이 답이다)은 사랑입니다.”
“다같이 인증하며 으쌰으쌰 하니 운동하기 싫은 날도 몸을 움직이게 됐어요.”
[이런 분에게 추천해요]
- 만성 목디스크, 허리디스크로 운동이 필요하다고 처방 받았다면
- 극단적이지 않고 올바른 방법으로 내 몸을 잘 케어해 보고 싶다면
- 운동이 일상이 될 수 있는 운동 습관을 기르고 싶다면
- 혼자 의지로 도저히 운동하기 힘들어서 운동 메이트가 필요하다면
[운동지기 소개]
운동살롱 운동지기 영차입니다. 10년간 마케터로 일하다 현재는 퇴사 4년 차 자영업자입니다. 합정에 운동 스튜디오를 창업하자마자 목 디스크가 터졌고 3개월 휴업하며 방황 중에 운동으로 통증에서 해방되어 강사 자격증을 따고 운동처방 대학원에 진학했습니다. 현재 합정 달리운동장 대표이자 인기 강사로 활동 중이고, 37년 만에 돌아돌아 꿈을 찾아 힘든 줄 모르고 공부하고 일하고 있습니다.
영차(이수지)님 레퍼런서 살롱 후기 : N잡러 엄마의 '무경계 팀워크' 비결
고객센터
이메일 : changgo.salon@gmail.com
카카오채널 : '창고살롱' 1:1 채팅
전화 : 010-4106-7501
평일 12:30~13:30, 18:00~21:00 (토/일/공휴일 휴무)
환불 안내
1. 오픈 프로그램 (오픈 살롱, 소모임살롱 일부)
- 살롱 7일 전까지 100% 환불
예) 5월 22일 레퍼런서 살롱 7일 전인 5월 15일 23시 59분까지 취소 요청 시, 100% 환불
- 살롱 시작일 3일 전 : 지불한 비용에서 정가 기준 취소 수수료 50% 차감 후 잔액 환불
- 1회차 살롱의 경우 3일전 이후 환불 불가, 여러 회차로 구성된 살롱일 경우 1회차 진행 이후 환불 불가
- 살롱 간 참가권 교환 불가
2. 유의사항
- 영업일 기준 시작 3일 전 살롱의 폐강 여부가 결정됩니다. (최소 개설 인원 기준, 프로그램별 상이). 폐강될 경우, 별도 공지 드립니다.
- 환불 규정을 확인하신 후 신중하게 신청해 주시기 바랍니다.
* 창고살롱은?
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#오하운, 내 몸을 쓰는 시간
by 이수지 달리운동장 대표(aka. 영차쌤)
만나는 날
4월 11일(일)~5월 22일(토)까지
온라인 ZOOM 수업 총 6회(각 50분) + 매일매일 운동 인증
1회 : 4월 11일(일) 밤 9시
2회 : 4월 18일(일) 밤 9시
3회 : 4월 25일(일) 밤 9시
4회 : 5월 2일(일) 밤 9시
5회 : 5월 9일(일) 밤 9시
6회 : 5월 16일(일) 밤 9시
모집 정원 : 6명~20명(10명 이상 모집시 분반)
정가 : 11만 원 / 창고살롱 시즌2 멤버십 할인가 9만 원
*베이직 멤버십은 할인 혜택이 적용되지 않습니다.
4월 7일 (수) 모집 마감
몸을 쓰다
1.몸을 움직이다
2.몸을 기록하다
지속가능한 일과 삶을 고민하는 여성에게 체력은 필수!
시즌1 3개월 동안 3기까지 진행됐던 살롱IN살롱 운동살롱이 4기로 새롭게 돌아옵니다.
시즌1 피드백을 반영해 4기부터는 프로그램 구성과 일정을 재정비했어요. 영차쌤과 함께 6주간 매일 매일 내 몸을 바르게 움직이고 관찰하고 기록해 보세요. 운동의 재미와 효과를 느낄 수 있는 것은 물론이고, 통증 없는 일상과 자유로운 움직임을 얻게 될 거예요.
[운동 살롱, 어떻게 진행되나요?]
1. 살롱 시작 전, 간단한 설문과 눈바디를 통해 내 몸 상태와 운동 목적을 먼저 체크합니다.
2. 매주 일요일 오후 9시부터 50분간 ZOOM으로 운동합니다. 무작정 운동을 따라하는 게 아니라 해부학적인 설명과 함께 운동을 왜 해야 하는지, 어떻게 해야 더 효과적인지 알려드려요. 영차쌤이 CCTV 보듯 상호작용하며 운동을 지도합니다.
3. 매주 월요일~금요일 매일 오픈 채팅방에 미션 동작을 인증합니다. 영차쌤이 첫 운동 인증에 대해 피드백을 합니다. 6주간 매주 미션 동작과 시간, 강도를 높이며 내 몸의 변화를 느낄 수 있도록 합니다.
4. 주1회, 주말에는 나의 몸과 운동에 대해 기록하고 공유하는 시간을 갖습니다.
예)나의 등을 처음 본 날, 내 몸의 온도와 호흡, 엉덩이를 찾아서 등
5. 운동 살롱 멤버들과 함께 서로 응원하고 독려하며 운동 메이트가 됩니다.
[운동 살롱 커리큘럼]
1주차 (4/11) : 수업 - OT / 운동살롱 4기 운영 방안 및 영차표 운동 컨셉 소개 + 기본동작 테스트
운동 미션 – 브릿지, 스쿼트 기록 미션 – 전신(좌우앞뒤), 나의 등을 처음 본 날
2주차 (4/18) : 수업 – 소도구 근막이완
운동 미션 – 표면전방선/후면전방선 이완, T무브(SNPE) 기록 미션 - VAS척도, 나의 근막통증증후군은 몇 점?
3주차 (4/25) : 수업 – 밸런스&코어
미션 – 원레그 브릿지, 런지, 데드버그, 버드독, 플랭크 기록 – 내 몸의 온도와 호흡
4주차 (5/2) : 수업 – 허리+엉덩이
미션 – 레그레이즈, 덩키킥, 데드리프트 기록 – 엉덩이를 찾아서
5주차 (5/9) : 수업 – 목+어깨+등
미션 – SNPE 1번동작 (손뒤로 깍지하고 앉기), 4번동작 구르기 기록 – 오! 나의 새끼손가락
6주차 (5/16) : 수업 – 러닝법, 타바타 유산소 및 근력
미션 – 족저근막이완, 40분 러닝 기록 – 나이키 런 클럽, 애프터 전신 등 사진 기록 & 앞으로에 대하여
[시즌1 참가자 후기]
“매일 운동으로 만성 피로에서 해방됐어요.”
“적당히 함께 그리고 따로 하는 방식이라 좋았어요.”
“운동 살롱을 통해 몸을 바로 알고 바로 잡으려고 노력하는 제 자신을 발견했어요.”
“영차쌤의 열정적인 강의와 세심한 피드백! #꾸답(꾸준함이 답이다)은 사랑입니다.”
“다같이 인증하며 으쌰으쌰 하니 운동하기 싫은 날도 몸을 움직이게 됐어요.”
[이런 분에게 추천해요]
- 만성 목디스크, 허리디스크로 운동이 필요하다고 처방 받았다면
- 극단적이지 않고 올바른 방법으로 내 몸을 잘 케어해 보고 싶다면
- 운동이 일상이 될 수 있는 운동 습관을 기르고 싶다면
- 혼자 의지로 도저히 운동하기 힘들어서 운동 메이트가 필요하다면
[운동지기 소개]
운동살롱 운동지기 영차입니다. 10년간 마케터로 일하다 현재는 퇴사 4년 차 자영업자입니다. 합정에 운동 스튜디오를 창업하자마자 목 디스크가 터졌고 3개월 휴업하며 방황 중에 운동으로 통증에서 해방되어 강사 자격증을 따고 운동처방 대학원에 진학했습니다. 현재 합정 달리운동장 대표이자 인기 강사로 활동 중이고, 37년 만에 돌아돌아 꿈을 찾아 힘든 줄 모르고 공부하고 일하고 있습니다.
영차(이수지)님 레퍼런서 살롱 후기 : N잡러 엄마의 '무경계 팀워크' 비결
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이메일 : changgo.salon@gmail.com
카카오채널 : '창고살롱' 1:1 채팅
전화 : 010-4106-7501
평일 12:30~13:30, 18:00~21:00 (토/일/공휴일 휴무)
환불 안내
1. 오픈 프로그램 (오픈 살롱, 소모임살롱 일부)
- 살롱 7일 전까지 100% 환불
예) 5월 22일 레퍼런서 살롱 7일 전인 5월 15일 23시 59분까지 취소 요청 시, 100% 환불
- 살롱 시작일 3일 전 : 지불한 비용에서 정가 기준 취소 수수료 50% 차감 후 잔액 환불
- 1회차 살롱의 경우 3일전 이후 환불 불가, 여러 회차로 구성된 살롱일 경우 1회차 진행 이후 환불 불가
- 살롱 간 참가권 교환 불가
2. 유의사항
- 영업일 기준 시작 3일 전 살롱의 폐강 여부가 결정됩니다. (최소 개설 인원 기준, 프로그램별 상이). 폐강될 경우, 별도 공지 드립니다.
- 환불 규정을 확인하신 후 신중하게 신청해 주시기 바랍니다.
